加圧トレーニング

加圧トレーニング用の器具

加圧トレーニング用の器具を販売している“Ｆ－ａｓｓｉｓｔ－ｓｅｎｄａｉ”というショップから商品の紹介をしましょう。まずこちらのショップから紹介する器具は、フレックスリング・腕用と脚用の伸縮性バンドの３点セットですが、黄色のカラーと赤のカラーの２種類の器具セットがあり、黄色は女性の方や体力にあまり自信のない方におすすめとなっており、赤色はそこそこ体力に自信のある傾けの商品となっています。お値段はどちらも７，３５０円となっています。

自宅での加圧トレーニング方

自宅での加圧トレーニングに最適な商品として“カーツ”というトレーニンググッズがありますが、このカーツを使った自宅でのトレーニング方法についてご紹介しましょう。まず紹介するトレーニングは、どのご自宅にもあるいすを使って行う腕の筋肉を鍛える方法ですが、まずいすに座り、両手を軽く握ります。そしてゆっくりと腕の屈伸を３０回行い、少し休みを入れて２０回、さらに少し休んで１０回と繰り返し行います。次に足の筋肉を鍛える方法ですが、脚を肩幅に開き腕のときと同じように３０回（休み）２０回（休み）１０回と繰り返しで屈伸運動をするだけです。簡単そうな感じがしますが、やってみると意外と効果的で、最後の１０回が結構きついようです。

加圧トレーニングの５つの効果

加圧トレーニングを行うと、私たちの体には５つの効果があるとされているようです。今回はその５つの効果についてご紹介しましょう。まず１つ目の効果は、“ダイエット”です。トレーニングを行うことで成長ホルモンが増大し、太りにくく脂肪の燃焼もしやすい体になります。２つ目は“血行促進”です。加圧と除圧を繰り返して行うことで、血管に弾力が戻り、新陳代謝が活発になるので、冷え性や肩こりも改善されます。３つ目は“回復力アップ”です。研究データでも実証済みですが、成長ホルモンによって筋肉などの修復が早まるようです。４つ目は“筋力アップ”です。けがをしにくいので、誰にでも簡単に効き目を実感できます。最後は、成長ホルモンの分泌によって起こる若返りや美肌となっています。

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